Notre rythme circadien coordonne des activités et des comportements physiologiques cruciaux qui influencent la totalité de la forme humaine. chacun de nous possède une horloge circadienne (c’est-à-dire un «système de suivi du temps») qui permet à notre corps de prévoir et d’anticiper les changements environnementaux que nous subissons tout au long du jour et de la nuit. Notre système circadien est conçu avec une horloge centrale maître située dans le cerveau qui synchronise les horloges subsidiaires dans le reste de notre corps.
Lorsque l’ensemble est synchronisé, notre corps est dans un état beaucoup plus sain, et notre potentiel est meilleur pour maximiser la forme physique et le bien-être. Inversement, les perturbations des rythmes circadiens peuvent entraîner des maladies métaboliques, des troubles psychiatriques ou même un cancer. Au niveau cellulaire, notre système circadien fonctionne grâce à un processus appelé épigénétique. Ce contrôle épigénétique entraîne des changements dans la structure de notre ADN, de sorte que l’expression des gènes peut être modifiée selon les influences environnementales. L’optimisation de l’épigénétique du rythme circadien est un domaine d’étude clé pour la santé humaine.
Horloge circadienne
et routines matin-soir
pour une peau saine
L’un des meilleurs exemples de ce système peut être vu avec la santé de la peau. L’épigénétique du rythme circadien joue un rôle crucial en aidant notre peau à naviguer dans les changements environnementaux. Les cellules de la peau modifient l’expression et la structure des gènes tout au long du cycle circadien pour s’adapter aux activités essentielles comme la protection UV, la cicatrisation, la réplication et la réparation des plaies. Les régulateurs importants pour la santé de la peau tels que les niveaux de pH, l’épaisseur de la peau et la perte d’humidité varient en fonction de l’heure de la journée en raison des changements dans l’expression des gènes. Les perturbations de notre cycle circadien (par exemple, le décalage horaire, le manque de sommeil, une mauvaise nutrition, etc.) se manifestent souvent par une santé de la peau compromise, comme des poussées d’acné, une décoloration de la peau et un risque plus élevé d’affections cutanées plus graves.
L’utilisation de ces connaissances peut nous aider à contrôler la santé de la peau et à anticiper le moment où celle-ci subira le plus de stress par rapport aux moments optimaux de la réparation, la récupération et la réplication. Les programmes de soins de la peau doivent être conçus pour organiser les produits et les traitements qui utilisent le rythme naturel de la peau, afin d’améliorer la fonctionnalité et maximiser les résultats. Tout comme notre peau s’ajuste tout au long du cycle circadien, une routine saine nécessite des changements dans les produits que nous utilisons pour nos rituels de soins du soir et du matin.
Que la peau soit stressée, sensibilisée ou dans un état sain, l’utilisation d’ingrédients et de produits qui complètent notre rythme circadien garantira les meilleurs résultats pour la santé de la peau.
Auteur : Dr Neal Kitchen, Directeur général opérationnel et Directeur de la Génétique pour HydroPeptide.
Parution : Anti-Age Magazine #39 – Juil-Août-Sept 2020 – Lire l’article
